佚名
進入夏日，一說到防曬，許多人想到的就是抹防曬霜。其實，要想防曬作用好，不只要外用“霜”，內(nèi)涵的滋養(yǎng)也不能忘掉。那么，夏天吃什么食物防曬呢？
綠茶
國外的一項研討指出，飲用綠茶或含有綠茶成分的食物或保健品，可讓導(dǎo)致皮膚曬傷、粗糙、松懈的過氧化物削減大約1/3。健康成年人每天喝2～4杯綠茶即可到達(dá)攝生保健的作用，也可常常替換不同種類的茶。
黑巧克力
黑巧克力的抗氧化作用十分強，恰當(dāng)食用既可有用減緩肌膚變老的速度，也有益于身體健康。黑巧克力中含有的豐厚抗氧化成分（主要為多酚），能加速肌膚血液循環(huán)速度，并反抗一部分紫外線對皮膚的損傷，然后到達(dá)必定的防曬作用。
西蘭花
西蘭花中養(yǎng)分成分含量高且全面，包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素C和β-胡蘿卜素等。每100克西蘭花中均勻含蛋白質(zhì)3.6～4.4克，是西紅柿的4倍。西蘭花還具有防曬功用，它含有一種名為異硫氰酸鹽的化合物，不只具有抗癌成效，還有助于增強人體皮膚細(xì)胞的抗氧化才干，然后抵擋紫外線損傷。
蘋果
護膚專家標(biāo)明，蘋果皮中含有豐厚的維生素C成分，還含有能反抗紫外線UVB成分的抗氧化劑黃酮成分——槲皮素，具有必定的美白肌膚、淡化色斑成效。因而，在確保蘋果潔凈的情況下，吃蘋果最好連皮吃。
西紅柿
西紅柿味道鮮美，酸酸甜甜且富含養(yǎng)分成分。老練西紅柿中的西紅柿紅素能有用阻斷肌膚自由基的構(gòu)成，緩解陽光中的紫外線損傷肌膚。常常食用西紅柿的人群，皮膚抗曬才干比不吃西紅柿人群的抗曬才干進步1/3。
枸杞
枸杞富含枸杞多糖（一種水溶性多糖），是最主要的活性成分。許多研討標(biāo)明，枸杞多糖具有促進免疫、抗變老、鏟除自由基、抗疲勞、抗輻射、保肝、改進和維護生殖功用等作用。國內(nèi)外多項動物試驗發(fā)現(xiàn)，枸杞能有用阻撓由紫外線導(dǎo)致的皮膚氧化，緩解陽光曬傷引發(fā)的皮炎和浮腫等癥狀。
西瓜
除了西紅柿紅素、維生素B、胡蘿卜素、不飽和脂肪有防曬功用外，彌補水分也是十分靠譜的防曬主張。這方面，西瓜當(dāng)然是首選。西瓜不只能彌補人體水分，西瓜汁中還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，對面部皮膚的潤澤、養(yǎng)分、防曬、增白作用較好。
雖然“吃什么防曬”從另一個視點為我們供給了一些夏日防曬主張，但其他必要的防曬辦法也必定不能少。只要一起重視“內(nèi)養(yǎng)”“外用”，才干清涼一夏、不怕被曬。
（水云間摘自《婦女》2018年6期）
