Ｆｒｅｄａ
清晨是一天中攝生保健的重要時(shí)段。賴床不起還不如留出5分鐘的時(shí)刻來活動(dòng)一下你的“筋骨”，讓它們?yōu)樾袑⒌絹淼姆泵ψ鳂I(yè)做好最充沛的預(yù)備。
養(yǎng)成早晨漸漸起床是非常好的習(xí)氣，睜開眼睛后先不要急著動(dòng)身，躺在床上隨意活動(dòng)四肢和頭部，也能夠閉著眼睛做一些伸拉四肢的運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持每天做好下面幾個(gè)保健小動(dòng)作，并養(yǎng)成杰出的習(xí)氣，一朝一夕就會(huì)增強(qiáng)體質(zhì)，作業(yè)效率也會(huì)大大提高。
眼睛瞻前顧后
不急不躁地滾動(dòng)眼球，活動(dòng)眼睛，可先左右，后上下，不停地滾動(dòng)幾十次。這個(gè)動(dòng)作能夠極大地訓(xùn)練眼部周圍的神經(jīng)，讓眼睛各部位神經(jīng)靈敏起來，更有助于增強(qiáng)視力，削減眼疾的發(fā)作。
輕叩牙齒
閉上嘴唇，輕輕地讓上下牙齒彼此叩擊，中心兼做旋轉(zhuǎn)舌頭的動(dòng)作，用舌尖舔上腭數(shù)次。這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)口腔血液循環(huán)，添加唾液排泄，從而使口腔清潔，增強(qiáng)牙齒咀嚼功用。
睜開眼先搓臉
搓臉時(shí)，能夠從眼睛周圍開端，不斷擴(kuò)大范圍，屢次重復(fù)搓弄，能夠促進(jìn)面部血液循環(huán)。時(shí)刻久了，能夠防備傷風(fēng)，還能協(xié)助削減面部皺紋，讓愛美的女性永葆青春。
挺胸呼吸
平臥在床上，伸直雙腿，做腹部深呼吸，吸氣的時(shí)分腹部用力向上挺起，呼氣時(shí)腹部放松。如此重復(fù)數(shù)次，能夠增強(qiáng)腹部肌肉的彈性，防備腹部肌肉松懈，讓脂肪不易堆積，還具有保健腸胃、促進(jìn)消化的作用。
蒙耳彈腦
坐在床上，用手指輕輕彈擊頭部。每天早晨堅(jiān)持彈擊十次以上，能夠逐步消除疲憊，防備頭暈，還能夠協(xié)助增強(qiáng)記憶力，徹底治愈耳鳴。
按摩梳頭
用十指替代梳子，從腦門到頸部，再從耳朵的兩邊到頭頂，重復(fù)數(shù)十次。這樣能夠促進(jìn)頭部血液循環(huán)，削減掉發(fā)，一起還能夠提神醒腦，下降血壓。
