王世彪
春季攝生準(zhǔn)則
中醫(yī)春季攝生“六不準(zhǔn)則”
不濕 屋里每天正午要開窗通風(fēng)，被褥和衣服要堅(jiān)持枯燥透氣，春季多穿純棉的寬松衣服，可防止發(fā)作濕疹。別的，不要挑選濕潤的當(dāng)?shù)剡M(jìn)行訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)出汗后要及時(shí)擦干。
不酸 春季飲食忌酸，酸性食物有羊肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等。宜食用甘溫補(bǔ)脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。
不凍 春季氣候忽冷忽熱，不宜立刻脫下棉衣，換裝時(shí)應(yīng)先把上衣減掉一些，褲子可晚一些減，下身寧熱勿冷，以助養(yǎng)陽氣。特別是有痛經(jīng)史的年青女人，初春時(shí)要盡量使身體“不凍不寒”。
不靜 春天人們應(yīng)活潑到室外訓(xùn)練，但春練不要太早，應(yīng)在太陽升起后外出訓(xùn)練，訓(xùn)練前應(yīng)喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，一起運(yùn)動(dòng)要舒緩。
不怒 春季是肝陽亢盛之時(shí)，心境易煩躁，要做到心胸開闊，身心調(diào)和。心境郁悶會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，也使免疫力下降，簡單引發(fā)精力病、肝病、心腦血管疾病等。
不妄 白叟原本陽氣相對(duì)缺乏，而春天是養(yǎng)陽的大好機(jī)遇，如情欲盲動(dòng)而房事較頻，會(huì)耗氣傷精，進(jìn)一步損害陽氣，因而人們特別是晚年人在春天應(yīng)適當(dāng)控制性欲。
春季怎么攝生
春季攝活力遇
一是日出時(shí)，面向東方，做深呼吸，兩手臂伸長，讓陽氣從口鼻及人體的皮膚毛孔及手心勞宮穴進(jìn)入人體。二是正午、日頭當(dāng)頂時(shí)，陽氣最濃，可立于院子，脫帽，做深呼吸，讓日精從口鼻及頭頂百會(huì)穴進(jìn)入人體。三是黃昏、日落前，到野外，面臨落日做深呼吸，讓日光進(jìn)入人體。四是晴天，要多在藍(lán)天白云下，立在原野或野外做深呼吸。五是住在樓房的，要面向陽光，翻開窗戶做深呼吸。
攝生留意什么
春天養(yǎng)肝是養(yǎng)肝的“氣憤” 養(yǎng)肝的“氣憤”，意圖在于生血?dú)猓B(yǎng)肝的氣憤意圖在于振作肝的活力。
酣暢心境 與大自然融為一體，以夸姣的春天振作自己的心境。
生發(fā)之食，春天多吃 春天要多吃有生發(fā)之性、可以助活力的食物，如春韭、豆芽、春筍、野菜、香椿、薺菜等。
溫陽補(bǔ)養(yǎng)，以助肝氣 多吃溫陽補(bǔ)養(yǎng)的食物助肝的氣憤，如雞肉、鹿肉、羊肉等。
春天要會(huì)養(yǎng)肝陰、滋肝血 多吃枸杞泡茶、當(dāng)歸燉肉，以滋補(bǔ)肝陰。少熬夜，少勞累以保肝陰。
春季防病有考究
春季抱病特色
因?yàn)榇杭径囡L(fēng)、氣候改變無常或許引發(fā)各種傳染性、盛行性疾病，如傷風(fēng)、白喉、猩紅熱、麻疹、流腦、水痘、扁桃體炎、肺炎等，所以春季要謹(jǐn)防盛行病。別的春氣候候變暖，氣血活動(dòng)也隨之加強(qiáng)，人體推陳出新活潑起來。體弱多病者以及白叟和孩子則易舊病復(fù)發(fā)或病況加劇。
春季防病有要點(diǎn)
防舊病復(fù)發(fā) 時(shí)節(jié)的轉(zhuǎn)化和氣候的改變簡單引起體弱的人舊病復(fù)發(fā)，如春季頭暈、腦脹、目眩、耳鳴、精力疲倦等癥；內(nèi)熱體質(zhì)的人，春季易患目赤、咽喉痛；怒火偏旺的人，春季簡單血壓增高，心境煩躁，睡眠缺乏。這些患者應(yīng)當(dāng)在冬季就加強(qiáng)調(diào)度，堅(jiān)持體內(nèi)陰陽平衡。
防紅眼病 一種由細(xì)菌或病毒引起的急性傳染性眼部疾患，易發(fā)于每年的春夏之際，且極易在校園、廠礦等單位團(tuán)體迸發(fā)。紅眼病盛行的首要原因是接觸傳染，因而應(yīng)養(yǎng)成講衛(wèi)生、愛清潔、勤洗手的杰出習(xí)慣；切忌用手揉眼；在紅眼病盛行時(shí)，不要到游水池游水和到公共澡堂洗澡。
防花粉過敏等過敏性疾病 遠(yuǎn)離過敏原，防備用藥，可用防風(fēng)通圣丸等。
防春困 春困不是病，是種正常的時(shí)節(jié)性改變時(shí)呈現(xiàn)的生理現(xiàn)象。原因是，冬季皮膚血管縮短，春季氣候變暖，血管、毛孔擴(kuò)張，相對(duì)安穩(wěn)的血流量供給皮膚的血流添加，供給腦的血液相對(duì)削減，然后形成春困。可以在正午時(shí)歇息一會(huì)，春困即可消除。別的，春季適合用春茶提神。春茶對(duì)消除春困，提高身體的精力有杰出的效果。茶芳香走竄，易走于體表，春季喝茶，可以帶走體內(nèi)涵冬季積累的寒氣，幫忙陽氣上升，所以春季喝茶，人會(huì)感到神清氣爽。
