2017-05-21 醫食參閱
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關于健康長壽，一直以來都是人們所尋求和研討的方向。從前的諾貝爾生理學獎得主伊麗莎白等總結出的長命之道一度引起人們的重視，那就是：人要活百歲，合理膳食占25%，其它占25%，而心思平衡的效果占到了50%。這影響長命要素占一半原因的“心思平衡”終究怎樣了解？咱們又該怎么做到呢？
“壓力激素”會損害身體
心思學研討發現：一個人在怒不可遏時，身體發生的壓力激素，足以讓小鼠致死。因而“壓力激素”，又稱“毒性激素”。
《黃帝內經》也曾提到：“百病生于氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先醫“心”。
現代醫學發現：癌癥、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，人類65%-90%的疾病與心思的壓抑感有關。因而，這類病被稱為心身性疾病。
假如人整天煩躁不安、發怒、嚴重等，令壓力激素水平長時間居高不下，人體的免疫體系將遭到按捺和炸毀，心血管體系也會由于長時間過勞而變得分外軟弱。
人的心與身，為何有如此緊密聯系？
由于，下丘腦-垂體-腎上腺這三點一線形成了人體的應激反響中心。碰到危機時，它們排泄“去甲腎上腺素”“腎上腺素”等壓力激素，在激素的效果下，身體中的各種“資源”被從頭分配，削減消化、免疫方面的供應，將重心放到心臟的供血和肌肉的運動中去，以讓咱們敏捷應對危機。
人在高興的時分，大腦會排泄多巴胺等“益性激素”。益性激素讓人心緒放松，發生快感，這種身心都很舒暢的杰出情況，可使人體各機能相互調和、平衡，促進健康。
接下來，咱們就將這些科學研討運用到實踐，看看人們在日常日子中該怎么去做吧？
具有健康的身心
“方針”能激起生命生機
新的研討標明，“方針感很強”對健康有利，由于日子中是否有尋求，這決議了一個人的心態，進而決議其生理情況。勤于思考的人的腦血管常常處于舒展情況，然后保養了腦細胞，使大腦不過早變老。
科學家還發現，腦子活動時總是把較多的葡萄糖送到腦中最需求的當地。在安靜時，晚年人和青年人比較，腦內葡萄糖利用率較低，但用起腦來，腦最活潑的當地所得到的葡萄糖并不低于青年人。所以，用腦還能夠促進腦的推陳出新，推遲變老。
“樂善好施”有醫治效果
研討人員發現，給予別人“物質上”的協助，能使致死率下降42%；給予別人精神上的支撐，能使致死率下降30%。助人，為何會發生醫療效果？由于，行善積德，常做好事，心中常發生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進而下降了壓力激素水平，促進了“有利激素”的排泄。精神病流行病學專家乃至說：養成樂善好施的習氣，是防備和醫治憂郁癥的良方。
家庭和睦是長命的訣竅
美國有兩位心思學教授積20年的研討發現：影響壽數的決議性要素中，排第一名的是“人際聯系”。他們說，人際聯系或許比生果蔬菜、常常訓練和定時體檢愈加重要。
人是集體動物，活著就是活在人際聯系中。心思學家馬斯洛總結的人生需求，從初級到高檔，依次為“生理需求、安全需求、交際需求、尊重需求和自我實現需求”五類。除生理需求外，均和人際聯系有關，“需求”取得滿意，即會收成高興！
“支付友善”會“收成友善”
怎么樹立調和的人際聯系？管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害于戈兵。”人與人之間的聯系和反響，好像人在山間呼叫宣布的回聲。“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。有些人人際聯系差，徹底是由于他們處處與人爭斗的成果。
有利人際聯系調和的“支付”包含：贊許、詼諧、淺笑、尊重、禮讓、和順、容納、寬恕、諒解、憐惜、忠實、傾聽等。
