李玉竹
日子中，咱們常常會聽到很多人訴苦：“我都已經在盡力操控飲食了，怎樣體重秤上的數字仍是居高不下？”其實，現代人吃飯不只僅是為了果腹，更多的是滿意口腹之欲，乃至是精力層面的需求。比方您加班很晚，特別累的時分，就想吃芝士蛋糕，或許并不是因為“餓了”，而僅僅為了“獎賞自己”。當享受美食成為一種習氣，人們往往會被以下三大躲藏的引誘所招引，在不知不覺中攝入過多的能量，導致體重添加。
甜美的引誘
甜，通常是食物中的糖分帶給咱們的味覺體會。除了食物自身含有的碳水化合物（糖類），在食物加工過程中，生產者還會額定參加精制糖（白砂糖、綿白糖、紅糖等各種糖漿）以豐厚食物的“甜美”口感。糖和肥壯的聯系，想必愛美人士大都了解。高糖食物熱量高，食用過多簡略導致能量過剩。長時間的高糖飲食習氣，會使人體代謝糖的才能發作反常，進而引發肥壯。要想抵御甜美的引誘，您至少要做到以下兩點：
1.不喝含糖飲料：濃縮果汁和蜂蜜，盡管給人以“時髦”“健康”的形象，但究其本質仍是高糖食物。您能夠用其他更為健康的飲料代替，比方茶。清淡的茶不只讓人在味覺上得到必定的滿意，并且不會額定添加人體熱量攝入。
2.少吃含糖食物：含糖食物可謂無處不在，糕點、甜品等都是富含精制糖的食物;家庭烹飪時也常常用糖作美味劑或調味劑參加菜肴，如香菇油菜、糖醋里脊等。在烹飪時加糖，會掩蓋鹽的咸味，使人誤以為菜品不咸而額定添加鹽量。這些做法都會在無形中添加食用者的能量攝入。高糖高鹽的飲食不只不利于堅持抱負體重，也不利于人體健康。
心境的引誘
進食的原因只要饑餓一項嗎？當然不是！回想一下，在您郁悶、嚴重的時分，是不是有“吃吃吃”的激動呢？沒錯，心思上的心境動搖確實會給咱們的生理活動帶來影響。通常狀況下，人們在心境不穩守時，挑選的往往是不利于人體健康的高糖（蛋糕、冰淇淋等）、高脂肪（膨化食物、炸雞等）食物。咱們該怎么應對這種狀況呢？
感到郁悶時，您能夠吃點火雞肉。火雞肉中含有色氨酸，能夠起到改進心境、抗擊郁悶的效果，有助于按捺你對簡略碳水化合物的巴望。
感到嚴重時，您能夠吃一塊小包裝、含70%天然可可的黑巧克力。它能夠舒緩心境，又不會導致敏捷長肉，還能讓你收成食用整包食物發生的心思飽足感。
環境的引誘
現代社會，咱們身處的環境中充滿著林林總總的引誘，它們就像一雙“無形的手”，牽引你進入高能量飲食的“旋渦”中。這關于想堅持健康但又嘴饞的您來說，是個極大的應戰。比方：街邊面包房散宣布的誘人香氣;寫著“這些食物您都能夠縱情享受”的自助餐臺;影院走廊里那讓人流口水的奶油爆米花香;西餐或日料店免費贈送的餐后甜品。
對立環境的引誘，您要緊記以下口令：
如果您走進面包店，請挑選一個全麥或不含奶油成分的面包。您在享受自助餐時，能夠多吃些海鮮、雞肉等白肉，盡量少吃紅肉，多吃些蔬果，不吃油炸食物。您去影院觀看電影時，能夠自己帶些不易宣布動靜、氣味較淡的健康零食，比方堅果、香蕉、袋裝栗子等，留意觀影結束把廢物帶走。您能夠在用餐后選一份生果當甜品。
環境中躲藏的引誘，往往是您堅持體重“喪命的一刀”。所以，為了抱負的身形，請用堅決的毅力和它們說拜拜吧！
