王致效
冬天吃一些進補食材，能夠使營養物質易于吸收蘊儲，來年身體狀況有更好的升發。但進補可不能太隨意，中醫考究“無虛不補”，不虛也補就會補犯錯。虛有氣虛、血虛、陰虛、陽虛4種，找對病因，讓中藥神奇四俠幫你完美充電。
助陽俠——黨參
假如常常四肢嚴寒、關節痛、白帶清稀量多、尿頻，你可能是陽虛。所謂陽虛，是體內陰液正常而陽氣缺乏，導致陰液相對過剩的狀況。這種狀況會在冬天加劇，由于冬天里，大自然偏盛的寒氣會加劇體內陽氣的耗費，然后加劇虛寒型體質的各種不適。
此刻吃一些能夠補益陽氣的食物，例如黨參，它會經過體內陽氣的激起和布散，使這些由于陽虛導致的問題悉數改進。
黨參紅茶
黨參10克，用冷水煮沸后，把水直接倒入紅茶，重復沖泡5次。能夠改進四肢冰涼、分外怕冷、關節痛等癥狀。
黨參香米粥
把黨參20克放入冷水中煎煮20分鐘，然后去掉黨參，參加泰國香米100克熬成粥即可。能夠改進尿頻。
黨參豆腐湯
把豆腐150克切成薄片，與黨參30克一同放入冷水煮沸，水沸后，參加少量豆粉或豆奶粉，使湯色變為白色，再參加少量鹽，煮沸10分鐘即可。能夠改進白帶清稀量多。
養血俠——當歸
假如皮膚比較枯燥、面色萎黃、失眠多夢、便秘，且月經量少、經期短、經色暗或淡，你可能是血虛。血在身體里是擔任潤澤內臟、濡潤皮膚、促進深度睡覺的，假如血液處于虧虛、缺乏以濡潤全身的狀況，就會發生相應臟器的功用障礙。
當歸因調經、補血方面成績卓著，被列為婦科榜首圣藥，首要用于血虛、血滯引起的月經不調、面色萎黃。
當歸紅糖茶
用沸水沖泡當歸，適量參加紅糖，能夠重復沖泡10次以上。有改進月經量少、經期短、經色昏暗、便秘的成效。
當歸蓮子粥
將蓮子100克、大米50克放入適量水中，用大火煮沸，改文火繼續燉1小時，即將出鍋前3分鐘，放入10克當歸。能夠改進失眠多夢。
當歸生姜羊肉湯
取當歸15克、生姜30克、羊肉500克，加水煮湯，再加適量調料。適用于改進皮膚枯燥、面色萎黃。
滋陰俠——石斛
假如常常眼睛干澀、煩躁易怒、口干、腰痛、愛上火，你可能是陰虛。所謂陰虛，就是體內陽氣堅持正常水平，而歸于陰性的物質如血、精、津液等呈現缺乏。體內的陰陽不平衡，而導致陽氣相對過剩，剩余的陽氣會鎮壓缺乏的陰，表現為虛性上火帶來的不適。這種“上火”只能經過補足陰液來改進。
石斛以莖入藥，有滋陰潤肺、生津養胃的成效，對護喉潤眼效果極佳，特別合適冬天運用。
鮮石斛梨汁
把雪梨1個切成小塊，鮮石斛100克切成小段，一同放入拌和機中，加少量礦泉水，榨汁后飲用。能夠改進眼睛干澀、口干。
鮮石斛粥
將鮮石斛50克切碎段，和西米50克一同放入水中煮沸，再煎煮30分鐘即可。能夠改進各種上火癥狀。
石斛冬瓜湯
冬瓜50克切片，石斛10克切段，清水500毫升，放入冬瓜和石斛，一同燉湯即可。能夠改進煩躁易怒、腰痛。
補氣俠——黃芪
假如你常常疲憊乏力、鼻子過敏、簡單傷風、消化不良、大便稀，這就是氣虛。氣在身體里邊是擔任免疫力、推進改變、生成動力物質作業的，當氣處于虧本的狀況，就會呈現身體各種功用的削弱。
黃芪自古被稱為“補氣諸藥之最”。并且跟人參不同的是，人參偏重于大補元氣，能夠用于衰弱、休克等急癥，黃芪是個慢性子，不會上火，能夠久服緩慢調度身體。
黃綠茶
將黃芪20克、綠茶3克用沸水沏泡，可重復沖泡5次。能夠改進鼻子過敏、簡單傷風的癥狀。
金銀粥
將黃芪30克用紗布包裹系口后，和大米50克、小米50克一同浸泡30分鐘，然后用大火燒開，改為小火，煲30分鐘，去掉黃芪包即可。能夠改進消化不良。
山藥黃芪湯
脆山藥100克切片，黃芪20克用紗布包裹系口，一起放入水中煮沸，水沸3分鐘，將拌和好的雞蛋液倒入沸水內，悄悄拌和，參加少量鹽，倒入少量淀粉勾芡即可。能夠改進疲憊乏力、大便稀溏。
（摘自《時髦健康》2015年12期）
