【英】凱迪亞·莫斯科維奇
咱們生活在一個潔凈的年代，在咱們眼里，一切微生物都是有害的。但有些科學家卻標明，太潔凈了反而不是功德，由于這或許引發哮喘或過敏。那么，應該怎樣在過火潔凈和與細菌同處之間尋覓平衡呢？
根除病原體
當寶寶的奶嘴掉在地上時，母親可以經過吸吮的方法來清潔奶嘴，而不是再給寶寶一個無菌的新奶嘴，由于這能加快新生兒微生物叢的開展，下降過敏概率。這就是所謂露出療法，從飲食開端，膳食應該多樣化，首選農產品。訓練時最好挑選自然環境，不去健身房。咱們或許以為狗很臟，但這類動物反而能協助多數人增強微生物多樣性，下降過敏發病率。
露出療法從咱們出世的那一刻就開端了——安產兒童的過敏率遠低于剖宮產兒童，或許是由于前者較早地露出在母體正常的陰道菌落中。
年少盡早觸摸有利的微生物，將對咱們日后的健康大有裨益。例如，盡早讓腸道觸摸微生物，就會激活一些免疫細胞。這樣一來，比及咱們逐步長大后，腸道就不會對微生物反響過度。
這給那些想要生活得更健康的人出了個難題。終究怎樣才能既避開致病菌，又培養益生菌呢？專家明顯不主張越過洗手等必不可少的過程。臟手是人與人之間傳達疾病的首要途徑之一。堅持雙手清潔不只在于洗手的頻率，更在于洗的清潔程度。有必要要運用香皂和水，還要徹底搓洗手至少15秒鐘，然后在流水下沖刷，之后再枯燥。用番筧搓洗可以讓病菌與皮膚別離，流水則可以將其從手上沖掉。
并不是身體的一切部位都要如此嚴格地清洗。全面而徹底的清洗會損壞正常菌叢，過敏和自體免疫病例的添加與許多人太愛潔凈有關。專家不發起每天長期洗澡，由于這會將咱們皮膚上的益生菌沖走。應該勤洗生殖器和其他常常出汗的當地，每天替換內衣。
家居環境中，不能為了對立致病菌而過度清潔，只需要及時清掃即可。杰出的衛生習慣并不是一周一次的深度清潔，而是及時清掃衛生。
以廚房里的砧板為例。假如你在上面切過綠色蔬菜，那么比及吃完飯再沖刷砧板徹底沒有問題。假如你在上面切過生肉，那就要馬上沖刷，不然就有或許令家人墮入患病的危險。已有充沛的數據標明，大約70%的雞都受到了曲折桿菌的污染，這種細菌會導致食物中毒，而且極易在砧板上繁衍。
濕潤的損害
研討標明，醫院的床布和毛巾很簡單傳達病毒和細菌，但家居環境中不太或許孕育出下一個超級細菌。不過，松軟的濕毛巾仍然是一個值得注重的問題。主張大約每周替換一次床布和毛巾，而且不贊成共用擦手巾和其他個人護理物品。
溫暖濕潤的織物是病菌的天堂。正因如此，廚房和廁所的織物最好能在每次運用往后丟掉或清洗。即使做不到這一點，也應該在用完之后馬上細心沖刷并曬干。清洗毛巾和床布時，水溫應該到達60℃，以便殺死上面的細菌。假如水溫較低，最好運用含有“氧化漂白劑”的洗衣粉。
關于廁所，沖水時要扣上馬桶蓋，開著馬桶蓋就相當于敞開大門歡迎各種細菌隨意傳達和繁衍。
有查詢標明，許多人一向比及睡衣發臭才會清洗。專家以為，至少應該一個星期替換一次睡衣。
總歸，咱們不能為了要觸摸益生菌而生活在齷齪的環境中，也不能讓家里總是一干二凈。要常常出門，在森林里多待一段時間。讓你的孩子在可以觸摸土壤和植被的當地游玩，那里有豐厚的益生菌。假如你家里有宅院，最好不要種草坪，讓原生植物盡量長高一些，每年修剪一兩次即可。
越病越健壯
在不過火潔凈的環境中長大的孩子，過敏和哮喘的發病率往往較低。某些細菌會自動維護咱們免受腸道疾病的侵擾，乃至有助于反抗焦慮和郁悶。
假如常常觸摸牲畜，而且能經過泥土、食物和水觸摸對人體無害的重要微生物，好像有助于提高健康水平。這或許能解說曩昔20年哮喘和過敏發病率添加的原因。當然，關于過敏還有許多解說。例如，廣泛飲用純凈水、亂用抗生素以及污染加重等。抗生素會打亂人體內的益生菌，然后損壞免疫系統的反響才能。比較而言，疫苗沒有任何損害，對過敏發病率不會發生任何影響。
當你得小病自愈后，會讓你變得愈加健旺。但假如有一點不舒服，你就馬上服藥醫治，經過藥物快速康復后，你的身體或許會愈加衰弱。
（風鈴摘自《海外星云》2016年2期）
