最近，編輯部收到不少讀者來信、來電咨詢，家里的小寶貝呈現了食欲不佳、飲食不規則等問題，并且常常患病。家長應該如何做才干讓孩子吃得好，長得壯呢？
春季是積儲力氣等候萌生的時節，但一起氣候也乍暖還寒，令人感到不適應。兒童是相對弱勢的集體，很簡單因氣候改變而在心理上感到煩躁，身體上呈現疾病。吃好、喝好、養好，增強免疫力是令寶寶們能夠順暢調整身心狀態，防止患病的一項重要工作，家長們應該進步注重程度。
春季吃好 7關鍵
1.要飲食有節
兒童脾胃幼嫩，春季應該做到飲食有節，確保一日三餐正常進食，少吃油膩、欠好消化的油煎食物，以主食、蔬菜為主，適量增加肉食。遇到年節假期、親朋聚餐，也要堅持根本常態。
2.要多吃富含維生素的食物
春季兒童簡單患呼吸道感染等疾病，只要攝入滿足的維生素，才干有用增強身體免疫力。時令蔬菜如豆芽、菠菜、生菜等，維生素含量都比較豐富。家長能夠合理調配，常常改換花色品種制造菜品，讓孩子攝入足夠的營養素。
3.要彌補膳食纖維
膳食纖維能調理人體對食物的吸收和分泌，然后堅持大便曉暢，這對體內毒素的排出非常有利。兒童應多吃含有較多膳食纖維的食物，比方玉米、甜薯、高粱等粗糧，黃豆、紅小豆等豆類食物以及菠菜、芹菜等蔬菜。
4.要吃些菌藻類食物
香菇、猴頭菇、銀耳等菌類食物及海帶、紫菜等水產品中，含有人體必需的微量元素如磷、碘等，有助于增強兒童的抵抗力，進步身體素質。
5.要彌補潤燥食物
春季氣候多變，能夠讓兒童多吃些潤燥食物。蘿卜能潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津；冬瓜味甘性涼，有清熱止渴、利水消腫等成效。別的，苦瓜、梨、荸薺等，也有潤燥、止咳等效果。胃腸清潤，大便才干曉暢。
6.要及時補水
春季氣候枯燥，兒童簡單發生口干、鼻干和咽干等缺水癥狀。家長要教孩子自動喝水，不要比及口渴了再喝，給兒童足夠的水分以確保身體的需求。補水足夠的標志是尿色潔白。
7.要有攝生對策
春季寶寶飲食有必要針對孩子不同體質，因病因人對癥，才干收到杰出效果。
（1）針對傷風。對簡單傷風、咳嗽的兒童，能夠用黃芪、百合、胡桃仁和甜杏仁熬粥，有補氣益肺的效果。
（2）針對厭食。關于厭食的兒童，可用山藥、粳米等熬粥，有健脾開胃的效果。
（3）針對健腎。兒童食用鴿子粥、蝦米有強身健腎的效果。
（4）針對益智。兒童適量吃些硬殼類食物，如胡桃、小核桃、栗子和松子仁，有益智健腦的效果。
作者簡介 高維新，天津市兒童醫院內科、呼吸科主任醫師，天津中西醫兒科學會參謀。出診時刻：天津新世紀婦兒醫院，周六全天應診。天津眾來兒童專家門診，周一、周三全天應診。
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