沈艷妹
立春時節，陽氣漸長，而冬天的陰寒未盡，此刻正處于陰消陽長、冬去春來的轉折期，是由寒向暖過渡的時期。立春時節溫差起伏較大，此刻人體免疫才能和溫差調度才能較弱，加上春季正是各種流行癥的高發期，稍不留意就有或許被感染，特別是年邁體弱者和少年兒童，要倍加留神，除了日常留意防備外，也應從飲食上進行調度。
起居攝生
立春之后，氣候乍暖還寒，氣候變化較大。此刻人體腠理跟著春季的到來也開端變得疏松，抗寒邪才能削弱。俗話說，“春捂秋凍”。冬天人體推陳出新相對減緩，這時候假如出汗，應及時擦去，切勿翻開衣服讓風勁吹。春天恰當捂一捂，可削減疾病，尤其是常見的呼吸系統流行癥的發作。所以，初春時節不宜過早削減衣物，年邁體弱者換裝更應慎重，要重視保暖。要讓冬藏狀況開端習慣春天的到來，使自己的精神態志與大自然相習慣，力求身心調和，精力充沛。
要點護肝
根據自然界特色，春屬木，與肝相對應，因而春季養肝正當時。中醫以為，肝主情致，因而在立春攝生方面主要是護肝，堅持心情舒暢，切莫煩躁，避免“怒火上升”。 春季應該特別留意對肝臟進行保養，要適應地利，堅持心胸開闊，積極向上，具有杰出的心態，都有利于疏肝理氣。別的，在飲食保養時要考慮到春季陽氣開端升發的特色，合適多吃一些保肝護肝的食物，如冬蟲夏草、破壁靈芝孢子粉、燕窩、杭白蕾菊、枸杞子、玫瑰花、黃芪等。
飲食攝生
進入春季，氣溫上升，雨量增大，空氣濕度加大。春季飲食應以養陽為主，唐代聞名醫學家孫思邈在《千金方》中曾指出，春天飲食應“省酸增甘，以養脾氣”。就是說，春季應多吃甘味食物，多吃生果和蔬菜，應當令服用滋陰潤燥之品，彌補人體津液，要因人制宜、量體裁衣、因時制宜，這樣才能為全年的健康打下杰出基礎。您能夠挑選西洋參、百合、蜂蜜、杭白蕾菊等滋陰潤燥之品，也能夠選用山藥粉、薏米粉、芡實粉、黃芪、黨參、大棗、燕麥、銀耳等健脾化濕之品。
適量運動
立春往后，人體毛孔逐步翻開，風邪簡單趁虛而入，各種身體不適也隨之而來，傷風、發燒、咳嗽等也隨之而來，因而進入春季應加強鍛煉，增強身體素質。要逐步添加戶外活動的時刻，然后加快血液循環，促進氣血運轉，初春氣候乍暖還寒，不宜劇烈運動，但可適量做舒緩運動，如瑜伽、慢跑、漫步、太極拳等。endprint
